EMSトレーニングとは
EMS（Electrical Muscle Stimulation）トレーニングは、電気的な刺激を利用して筋肉を直接動かすトレーニング方法です。専用の機器を使用して、筋肉を短時間で効率的に鍛えることが可能です。この手法は、一般的な筋力トレーニングでは得られないような効果を短期間で享受できるため、忙しい人にも適当です。
EMSトレーニングは、本来の運動を行うことが難しい方や、運動に時間をかけたくない方にとって、非常に有効な選択肢となります。特に年度末のような慌ただしい時期には、短時間で結果を出せるEMSトレーニングは非常に有用です。
忙しい人でも取り入れやすい理由
年度末は忙しさが増し、ジムに通う時間を確保することが難しくなるかもしれません。しかし、EMSトレーニングは当店で手軽に行えるため、時間のない人にも適しています。さらに、トレーニング自体も数十分で終了することができるため、忙しい合間を縫って実施することが可能です。
また、EMSトレーニングは、狙った部位を効率よく鍛えることができるため、短時間での体力向上が期待できます。日々の仕事における体力的な負担を軽減し、転倒や怪我を予防するための基礎体力を向上させることができるのです。
日常生活にEMSを取り入れる方法
当店は、EMSの用意がございます。
ＥＭＳやってみたけど・・・（う～ん）
という方にも実感いただけるだけのポテンシャルのあるものになります。
体験してみたい方はご連絡ください。
EMSトレーニングは、週1～2回 １回２０分で行うだけでも効果があります。例えば、食事の前や仕事の休憩時間に10〜15分の間、EMSトレーニングを行うことで、少しずつ身体を鍛えていきましょう。
簡単なエクササイズの紹介
EMSトレーニングに加えて、日常生活で簡単にできるエクササイズも取り入れましょう。以下にいくつかの簡単なエクササイズを紹介します。
- スクワット: 膝を曲げてお尻を落とすことで、下半身の筋肉を鍛える効果があります。椅子を使って座り立ちを繰り返すことから始めると良いでしょう。
- 片脚立ち: バランスを鍛えるために片足で立つ練習をしてみましょう。最初は壁や椅子を持ちながら行い、徐々に自分の力でバランスを取れるようにすると良いです。
- 上半身のストレッチ: 肩や腕を伸ばすストレッチは、筋肉をほぐし、血流を良くするために効果的です。何かを持ちながら手を上に伸ばす動作を繰り返すと良いでしょう。
これらのエクササイズを組み合わせることで、より効果的に運動不足を解消することができます。
